• DOLAR
    8,5918
    %0,77
  • EURO
    10,1258
    %0,67
  • ALTIN
    486,75
    %1,26
  • BIST
    1.422
    %0,26
Yulaf Diyeti Sayesinde Form Kazanın!

Yulaf Diyeti Sayesinde Form Kazanın!

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen hanımlar, bu yazımızı sizler için derledik. Yulaf diyeti sayesinde siz de 1 haftada ortalama 5 kilo vermeniz mümkün olacak. Yulaf diyeti ile zayıflayanlar oldukça fazladır. Zira diyetlerin vazgeçilmezi yulaf, hem besin bakımından zengin hem de zayıflamanız için oldukça etkili bir yiyecektir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, yulaf diyetini deneyebilirsiniz.

Diyet öncelikle bilinmelidir ki tamamen irade ile yapılabilecek bir şeydir. Kendi iradeniz güçlü ise ve kendinize inanıyorsanız yulaf diyeti yapabilirsiniz. Bunun yanı sıra yulaf diyeti hem sizi tok tutacaktır hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermenize katkıda bulunacaktır. Faydaları saymakla bitmeyen yulaf diyeti, kesinlikle bir şansı hak ediyor diyebiliriz.

Tüketildiği zaman tokluk hissiyatını sonuna kadar veren ve içerisinde yüksek miktarda lif içeren yulaf, kısa sürede hızlı kilo vermek isteyen kişilerin en çok başvurduğu besindir. Herkesin merak ettiği yulaf diyeti hakkındaki sorulara yanıt verelim.

Yulaf Diyeti Nedir?

Tüketildiği zaman tokluk hissiyatı veren ve içerisindeki bol miktardaki lif sayesinde uzun süre açlık hissettirmeyen bir yiyecektir. Yulaf diyeti yaparak kısa süre içerisinde ciddi oranda kilo vermeniz mümkündür. Aynı zamanda yulafın içerisindeki şeker oranı kilo almanızı sağlamayacak kadar düşük, kan şekerinizi düşürmeyecek kadar yeterlidir.

Böylelikle tüketildiği zaman hem kilo almamış hem de sağlığınızı korumuş olacaksınız. Kolaylıkla market ve e-ticaret sitelerinden temin edebileceğiniz yulafın çeşitli tüketimleri bulunuyor. Kimisi meyve ile tüketirken kimisi de süt ile tüketiyor.

Yulaf diyeti ile zayıflayanlar
Yulaf diyeti ile zayıflayanlar

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır?

Ortalama 1 hafta içerisinde 5 kiloya yakın bir kilo kaybı yaşamak için aşağıda yer alan 3 öğün yulaf diyetine göz atabilir ve bunu bir hafta boyunca uyguladığınız taktirde gözle görülür bir kilo kaybınızın olduğunu göreceksiniz. Tabii ki sadece kuru kuruya yulaf tüketimi ile zayıflamak mümkün olmayacaktır. Çünkü kilo kaybetmek istiyorsanız spor yapmalısınız.

Günde 10000 adım atarak veya kardiyo çalışmaları yaparak hem yağ yakabilir hem de diyetinizi hızlıca destekleyebilirsiniz. Fakat bu diyete başlamadan önce kesinlikle uzman bir diyetisyen veya doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.

Yulaf Diyeti Öğünleri

1- Kahvaltı

Yarım su bardağı yulaf ezmesi ile birlikte yarım su bardağı light yani yağsız süt ile karıştırın ve içerisine bir kaşık kuru üzüm ekleyin. Bitti mi tabii ki hayır. Bu karşımın içerisine yarım çay kaşığı tarçın da eklenince kahvaltı öğünümüz hazır olacaktır. Yanında kahve tüketerek de bu kahvaltınızı destekleyebilirsiniz.

2- Öğle

Yarım bardak yulaf ezmesi ile birlikte light (yağsız) yoğurdu karıştırın ve yanında bir adet elma veya muz ile birlikte tüketin.

Ara Öğün

Ara öğün olarak bir adet elma veya muz tüketebilirsiniz.

3- Akşam

Yağsız ve tuzsuz salata ile yarım bardak yulaf ezmesini yoğurt ve pul biber ile karıştırıp tüketin.

Yulaf diyetinin faydaları nedir?

Yulaf diyetinin faydaları saymakla bitmeyecek kadar çoktur. Fakat sizler için kısaca özet geçebiliriz.

  • Yüksek lif içeren yulaf, tok tutmasıyla bilinmektedir.
  • Bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını destekler.
  • Kan şekerinizi dengeler.
  • Hazımsızlığa iyi gelir.
  • Kolesterolü düşürür.
  • Sindirim sisteminizi düzenler.
  • Kolon kanserini önler.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?