• DOLAR
    8,8308
    %0,79
  • EURO
    10,3710
    %0,60
  • ALTIN
    498,53
    %1,54
  • BIST
    1.388
    %-0,93
Soğuk Duş Sizi Serinletirmi?

Soğuk Duş Sizi Serinletirmi?

Soğuk Duşlar Sizi Serinletirmi?

Sıcak havalarda sıcak, terli ve rahatsız hissetmek normaldir, ancak sizce serinlemenin en iyi yolu nedir? Bu soruyu yanıtlamak için öncelikle vücudun sabit iç (çekirdek) sıcaklığı nasıl koruduğuna bakmamız gerekir.

Vücudumuz sabit bir çekirdek sıcaklığı korumaya çalıştığı için, sıcak ortamlarda kendimizi rahatsız hissederiz. Ortam sıcaklığı çok yüksek olduğunda, kendimizi soğutmaya çalışmak için refleksif (sinir sistemimizin biz farkında olmadan yaptığı şeyler) ve davranışsal (yaptığımız şeyler) uyarlamalar yaparız. Hissettiğimiz rahatsızlık, davranışsal ayarlamalar için motivasyondur. Birçoğumuz sadece soğuk bir duşa atlamak isteriz.

Peki bu bizi soğutmaya yardımcı olurmu?

Fizyolojik açıdan, çekirdek sıcaklık vücudumuzun düzenlediği şeydir. Çekirdek sıcaklıktaki küçük değişiklikler hızla hastalığa yol açabilir (sıcak bitkinliği, ateş ve sıcak çarpması gibi). Çekirdek vücut sıcaklığımızın bilinçli olarak farkında değiliz. Vücudumuz, çekirdek vücut sıcaklığını izleyen sensörlere sahip olsa da, sıcaklık algımız yalnızca cilt sıcaklık sensörlerinden (sıcaklık reseptörleri) gelir. Bunlar soğuk, rahat veya sıcak olup olmadığımızı hissetmemizi sağlar.

Vücudun Sıcaklık Karşısındaki Tepkileri:

İnsan biyolojisi dikkat çekicidir; çok çeşitli ortam sıcaklıklarında nispeten sabit bir çekirdek vücut sıcaklığını korur. Örneğin, çekirdek vücut sıcaklığı geniş bir ortam aralığında ( 12-48⁰C kadar geniş ) yalnızca 0,5⁰C farklılık gösterir . Vücudun çekirdek sıcaklığını bu kadar dar bir aralıkla sınırlandırma yeteneği, çekirdek sıcaklıkta gerçek bir değişiklik olmadan önce çekirdek sıcaklığı kontrol etme reflekslerinin gerçekleşmesi gerektiği anlamına gelir.

vücut sıcaklığı

Sıcak ve Soğuk ortamlarda Kan akışı:

Vücutta kan akışını kontrol etmek, iç vücut sıcaklığını kontrol etmenin önemli bir yoludur. Dolaşım sistemi kanı vücutta hareket ettirir; aynı zamanda ısıyı vücudun her yerine taşır, böylece kanın aktığı yeri değiştirmek vücudun ısının nereye gittiğini belirlemesini sağlar. Vücutta kan akışının azalmasıyla ısı korunur ve kan akışının artmasıyla ısı kaybedilir.

Soğuk ortamlarda ise tüm ısıyı içeride tutmak için vücutta neredeyse hiç kan akışı olmaz. Bu yüzden çok üşüdüğümüzde cildimiz solgun olur. Sıcak ortamda, ciltteki tüm ısıyı dışarı atmaya çalışmak için vücuttaki kan akışı dakikada yedi litreye kadar çıkabilir. Bu, normalden 23 katlık bir artış ve kalpten pompalanan toplam kan hacminin yaklaşık %35’idir.

Bu nedenle, sıcak olduğumuzda kızarık görünebiliriz.

Vücutta kan akışının mükemmel kontrolü, vücudun çekirdek sıcaklığını korumak için herhangi bir düzenleyici faaliyette bulunmadığı optimum bir ortam sıcaklığı (termo-nötr olarak bilinir) olduğu anlamına gelir. Bu durum Vücuttaki kan akışı dakikada yaklaşık 300 mL olduğunda ortaya çıkar .

Vücuttan Sıvı Kaybı Süreci

Sıcak ortamlarda, hava sıcaklığı vücut sıcaklığından yüksek olduğunda (yaklaşık 33⁰C’nin üzerinde), ısı kaybı sadece terleme ile olur. Ter cildimizden buharlaştığında, serinletici bir etkiye sahiptir . Terleme veya ıslak cilt, vücuttan kaybedilen ısı miktarını on kata kadar artırabilir .

Genel olarak canlılar göz önüne alındığında, hayvanlar zamanlarının çoğunu en rahat oldukları (konfor bölgesi) termonötr bir ortamda geçirirler . İnsanlar en rahat (termo nötr) ortam sıcaklığında yaklaşık 28⁰C’dir (ve cilt sıcaklığı 29-33⁰C). Bu sıcaklıktan (soğuk veya sıcak) ne kadar uzaklaşırsak, kendimizi o kadar rahatsız hissederiz.

Vücudumuz cilt sıcaklığındaki değişikliklere çekirdek sıcaklığından daha fazla tepki verir . Yani vücudun bir kısmını soğutursak (örneğin soğuk bir süngerle veya soğuk duşla), cilt kan akışı azalır ve cilt ısısı düşer .

soğuk su ciltte soğuk sıcaklık reseptör aktivasyonuna neden olur. Ayrıca cilt sıcaklığımız konfor alanına girdiği için kendimizi daha rahat hissedebiliriz. Ancak cilde daha az kan aktığından, aslında içeride daha fazla ısı tutacağız, bu da çekirdek sıcaklığında istenmeyen bir genel artışa yol açacaktır.

Soğuk duş’un faydaları?

“Soğumak” için soğuk bir duş, hemen iyi bir seçim gibi görünebilir. Soğuk su ve deriye giden kan akışının azalmasının birleşiminden dolayı kendimizi daha serin hissederiz, ancak aslında deri kan akışı olmadan vücuttan ısı kaybının azalması nedeniyle çekirdeğimiz ısınacaktır. Birkaç dakika sonra tekrar sıcak hissederiz. Ancak ciltte sıcak bir his, cilde kan akışının artmasına neden olarak vücuttan ısı kaybını artırır.

Bu nedenle yazın serin kalmak için, soğuk bir duş (su sıcaklığı 20-25⁰C) yerine ılık bir duş (su sıcaklığı yaklaşık 33⁰C) ile daha etkili olacaktır. Başlangıçta sıcak görünecek, ancak birkaç dakika sonra uzun vadede daha iyi konfor sağlayacaktır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?