• DOLAR
    8,5285
    %0,03
  • EURO
    10,0588
    %-0,00
  • ALTIN
    482,84
    %0,44
  • BIST
    1.418
    %-0,42
Kemikleri Güçlendiren Besinleri Unutmayın!

Kemikleri Güçlendiren Besinleri Unutmayın!

Kemikleri Güçlendiren Besinler nelerdir? Vücudumuzun temelinde yer alan kemik ve eklemler, yaşlar ilerledikçe kireçlenme ve erimeye doğru gidiyor. Bununla birlikte zorunlu olarak kemiklerimizi güçlendirmemiz gerekiyor. Aslında hemen hemen her yaşta görülebilen kemik erimesi ve kireçlenme, büyük problemler doğurabiliyor.

Güçlü ve sağlıklı kemikler için ilk yapılması gereken şey; Dengeli ve sağlıklı beslenmek olacaktır. Çünkü sürekli abur cubur ve sağlıksız besinler tüketen kişilerde kemik sorunları daha çok görülüyor. Bu sebeple kemiklerin sağlam ve güçlü olması için tüketilmesi gereken besinler bulunuyor. Bu besinlerin yanı sıra en çok ihtiyaç duyduğumuz şeylerin başında da güneş ışığı geliyor. Güneş ışığı, kemiklerinizin güçlenmesini sağlayan D vitaminini içerisinde bulunduruyor. Aynı zamanda kalsiyum ve mineral bakımından zengin olan gıdaların tüketilmesi de kesinlikle gerekiyor.

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Güçlü bir kemik için güneş ışığı kesinlikle gereklidir. D Vitamini açısından yüksek değerlere sahip güneş ışığı, kemiklerin güçlü ve sağlıklı olması için önemlidir. Aynı zamanda kalsiyum da kemikler için oldukça önemlidir. Genellikle süt ürünlerinde bulunan kalsiyum; fosfor ile birlikte kemiklerinizin güçlü olmasını sağlar.

Kemikleri güçlendiren yiyecekler:

  • Süt ürünleri
  • Ceviz
  • Badem
  • Brokoli
  • Yeşil Yapraklı Sebzeler
  • Balık
  • Baklagiller
  • Tavuk
  • Su ürünleri
  • Fıstık
  • Ispanak
  • Soya Fasulyesi
  • Patates
  • Mantar
  • Yumurta
  • Turunçgiller

Gibi besinlerin içerisinde hem D Vitamini, hem fosfor hem de kalsiyum bulunmakta. Özellikle süt ürünleri içerisinde yüksek miktarda kalsiyum bulunduğu için süt ürünleri tercihini daha üst sıralara koyabiliriz. Kemiklerin ihtiyaç duyduğu vitaminler arasında sadece D Vitamini yer almıyor. D Vitamininin yanı sıra kemikler için C Vitamini ve K Vitamini de gerekli. Bu vitamini ise kış aylarının vazgeçilmezi olan turunçgiller yani portakal, mandalina ve greyfurt gibi yüksek değerlere sahip meyvelerden alabilirsiniz. K Vitaminini ise yeşil sebzeler, şalgam ve yeşil çay gibi içecekler tüketerek alabilirsiniz.

Güçlü kemiklere sahip olmak için uzak durmanız gereken şeylerin başında asitli içecekler bulunuyor. Alkol, Sigara ve kola gibi asidik içecekler, kemik sağlığı için oldukça risklidir. Bu yüzden bu içeceklerin tüketilmemesi, kemik sağlığınız için oldukça etkilidir. Balıklar içerisinde bulunan Omega-3, yine kemiklerin güçlenmesinde fazlaca etkili bir vitamindir. Ek takviye olarak balık yağı alabilir veya balık seviyorsanız balık tüketerek kemiklerinizin gelişimine destek olabilirsiniz. Güçlü ve sağlıklı kemikler, beslenmeden geçiyor diyebiliriz.

Ve tabii ki yapılması gereken en önemli şeylerden biri de spordur. Düzenli olarak spor yapan kişilerin kemikleri daha sağlam ve güçlü oluyor.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?