Kadın ve Anne Blogu

Düz Bir Karın İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Düz Bir Karın İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Düz bir karına sahip olmak her kadının hatta herkesin hayalidir. İç güzellik ne kadar insanlar için önemliyse, dış güzellik de o kadar önemlidir. Kadın veya erkek fark etmeksizin düz bir karına sahip olmak için yapılması gerekenleri sizler için derledik. Bu yazımızda düz bir karın için yapılabilecek şeyleri bulabilirsiniz.

Düz bir karın için çaba sarf edenler, genellikle kısa bir süre sonra hızlı sonuç bekledikleri için pes ediyorlar. Fakat düz bir karına sahip olmak için sabır ve irade gerekiyor. Genellikle vücudunda bol yağ bulunan kişilerin düz bir karına sahip olma hedeflerinde çabuk pes ettikleri biliniyor. Vücudunuzda bulunan yağları yakmadan önce düz bir karına sahip olmanız mümkün değildir. Çünkü yağlar, karınızda şişliklere ve sarkmalara sebep olmaktadır.

Karında Yağlanma Neden Oluyor?

Karındaki yağlanmalar genellikle metabolizmadan kaynaklı olmaktadır. Tükettiğiniz yağlı besinleri tekrar yakmadığınız zaman, bunlar size vücudunuzda kalıcı yağ olarak kalacaktır. Çünkü metabolizma yavaş ise kilo almanız kaçınılmaz olacaktır.

Özellikle kadınlarda menopoz döneminden sonra karında yağlanmalar sıklıkla görülmektedir. Bununla birlikte karındaki yağlanmaların temel sebebi olarak az hareketlilik ve yanlış beslenmedir.

Düz Karına Sahip Olmak İçin Ne Yapmalıyım?

  1. Çikolata ve yağ oranı yüksek yiyecekleri yememeniz gerekir.
  2. Beslenme saatinizi düzenlemeniz gerekir.
  3. Hayatınızdan abur cuburları %95 oranında çıkarmanız gerekmektedir.
  4. Sağlıklı yağlar ile beslenmeye dikkat edin.
  5. Mevsim sebze ve meyvelerinden faydalanın.
  6. Günde en az 2,5 litre su için.
  7. Günde en az 7000 adım atın.
  8. Gece yemek ve tatlılarınızı sonlandırın.
  9. Yağ yakmanıza yardımcı olan baharatlardan faydalanın
  10. Alkol gibi zararlı şeylerden uzak durun.
  11. Tuz, Şeker ve Un içeren yiyeceklerden kendinizi uzak tutun.
  12. Düzenli olarak günde 8 saat uyku uyuyun.
  13. Sofradan tam doymuş olarak değil yeterli miktarda yediğiniz zaman kalkın.
  14. Sporunuzu muhakkak ki yapın.
  15. Kardiyo çalışmalarına ve karın hareketlerine ağırlık verin.
  16. Kendinize çalışma programı edinin ve iradeniz doğrultusunda uygulayın.

Yağlarınızı eritirken kaslarınızdan olmamak için lif oranı yüksek besinler tüketmenizi öneriyoruz. Çünkü bilinçsiz olarak kaybedilen kilolar, daha sonra kolay bir şekilde alınabiliyor. Bu yüzden kilo ve yağ yakımı, alanında uzman kişiler tarafından desteklenerek yapılmalıdır.

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.