Kadın ve Anne Blogu

Doğru Yöntemler İle Kilo Verebilirsiniz

01.04.2021
Doğru Yöntemler İle Kilo Verebilirsiniz

Bilinçli ya da bilinçsiz bir biçimde kilogram vermek için çaba gösteririz. Ancak diyetisyenlerin hem fikir oldukları bazı temel kurallar ile kilogram vermek hem sağlığınız için bir tehlike unsurun teşkil etmez hem de verilen kilogramları tekrar geri almasını engeller. Eğer sizde kilogram vermek istiyorsanız vereceğimiz bazı temel tavsiyeleri dikkate alın…

Beslenme Hakkında Doğru Bilinen Birçok Yanlıştan Üçü

kilo

Kilo vermek isteyen birey karbonhidratı kesmelidir: Karbonhidrat vücudumuzun enerji için başvuru yaptığı ilk kaynaktır. Yeterli miktarda karbonhidrat alınmadığı takdirde birey yağ değil, kas kaybedecektir. Sağlıklı bir biçimde fazla kilogramlarından kurtulmak isteyen bireyin amacı yağlarını yakmaktır, kaslarını değil! Kas kütlesi kazanmak, yağ kütlesi kazanmaya kıyasla daha zordur. Dolayısı ile doğru olan, kilogram verme sürecinde karbonhidrat tüketmemek değil, doğru türde karbonhidrat tüketmektir. Bireysel özellik ve ihtiyaçlara bağlı şekilde taze fasulye, barbunya, börülce, yulaf, kepekli pirinç, karabuğday, quinoa, bulgur … doğru karbonhidrat türleridir.

Kuruyemiş tüketmek zararlıdır ve kilogram aldırır: Önemli olan tüketilen kuruyemişin türü ve miktarıdır- tabii ki tüketen bireyin bireysel özellik ve ihtiyaçları da büyük önem arzeder. Her şeyden önce, kavrulmuş kuruyemişlerden kesinlikle sakınılmalıdır! Kuruyemişlerin birçoğu yüksek miktarda Omega 6 içerir; Omega 6 yağ hücrelerinin artmasına, Omega 3 ise azalmasına neden olur. Bu yüzden Omega 3 ve Omega 9 seviyesi yüksek, Omega 6 seviyesi ise düşük kuruyemişleri tüketmek, amacı fazla kilogramlarından kurtulmak isteyen biri için doğru karardır. Kuruyemişlerin sağlığımız açısından pek çok faydası vardır – kanserden kalp ve damar hastalıklarına kadar pek çok sağlık sorunundan bizi koruyabilecek özelliğe sahip pek çok madde içerirler. Kuruyemişler hemde iyi birer protein kaynağıdır.

Meyve suyu yararlıdır: Meyvenin sahibi olduğu vitaminlerin ve minerallerin nerdeyse tamamı posasındadır- dolayısıyla posasız meyve suyu içmek, şekerli su içmekten diğer bir şey değildir! Posası ile beraber içilen meyve suları ise, vitamin ve mineral içerir fakat meyveyi yemek varken içmek, özelliklede amacı fazla yağlarından kurtulmak isteyen biri için pek mantıklı değildir. Meyve şekeri olan früktoz vücudumuzun depolayamadığı türde bir şekerdir, dolayısıyla meyve tüketiminin akabinde birey herhangi fiziksel bir aktivitede bulunmuyorsa, vücut tarafından kullanılamayan şeker vücutta yağa dönüşecektir. Ayrıca meyve suyu elde etmek için birkaç adet meyve kullanılır ve bu da tüketilen kilogramkalori, başka bir değişle yakılması gerekli olan enerji miktarını arttırır.

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.