• DOLAR
    9,6298
    %1,58
  • EURO
    11,1723
    %1,32
  • ALTIN
    556,97
    %1,70
  • BIST
    1.522
    %0,18
D Vitamininin Faydaları ve en çok bulunduğu 5 Besin

D Vitamininin Faydaları ve en çok bulunduğu 5 Besin

D Vitamininin Faydaları. D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D vitamini, insan sağlığı açısından önemi oldukça yüksek olan vitaminler arasında yer almaktadır. Bacak damar tıkanıklığını önleme, kanser riskini azaltma, raşitik tespihin tedavisine yardımcı olma ve kemik kırılmalarının önlenmesi, D vitamininin faydalarından bazılarıdır. Yağda çözünür vitaminler arasında yer alan D vitamini, fosfor ve kalsiyum metabolizmasını ve emilimini artırır.

Güneş ışığı, D vitamini üretimi için yeterlidir.

D Vitamini Eksikliğinin Başlıca Belirtileri

Osteomalazi ve raşitizm hastalıkları, D vitamini eksikliği belirtileridir. Çoğunlukla yetişkin kişilerde görülen osteomalazi, yürüme mesafesinde azalma, kemiklerde kırılma ve kaslarda güçsüzlük olarak kendini belli etmektedir. Hastalığın diğer belirtileri ise, bacakların ve ellerin eğilmiş olmasıdır. Bu eğilmenin ise temel nedeni, kemiklerde yumuşamadan kaynaklanmaktadır.

Önemli D Vitamini Kaynakları

D vitamininin en önemli kaynağı, güneş ışığıdır. Vücudun kalsiyum ve fosfat düzeylerinin kontrol edilmesine yardımcı olan D vitamini, balık yağı, çiğ uskumru, çiğ somon, ızgara somon ve yumurta sarısı gibi besin kaynaklarında fazla miktarda bulunmaktadır. 100 gram başına D vitamini değerlerine bakacak olursak, en fazla balık yağında D vitamini içeriği bulunduğunu görmüş oluruz.

Balık yağı, 210 mg.

Çiğ uskumru, 8.2 mg.

Çiğ somon, 7.1 mg.

Izgara somon, 5.9 mg.

Yumurta sarısı, 4.9 mg.

D Vitamininin Faydaları

Kalsiyum ve Fosfat Düzeylerinin Kontrolü: D vitamini, kalsiyum ve fosfat düzeylerinin kontrol altına alınmasında önemli bir yardımcıdır. Kanda bu minerallerin düşük olması, kemiklerin zayıf kalarak yumuşamasına neden olmaktadır. Bunun neticesinde ise, el ve ayaklarda eğilme ve büzüşme meydana gelebilmektedir.

Osteomalazinin Tedavisi: İskelet sisteminde bulunan kemiklerin yumuşaması şeklinde görülen Osteomalazi rahatsızlıkları, yine D vitamini eksikliği ile kendini göstermektedir. Kemiklerde oluşacak mineral kaplama, sağlıklı kemik yapıları için önem teşkil etmektedir. Mineral kaplamanın sağlıklı bir şekilde oluşabilmesi için ise, D vitaminin yeteri kadar alınmış olması gerekir. Bu durumlarda güneş ışınlarına doğrudan maruz kalmak bir tedavi olsa da, alternatif olarak hasta UV lambalarının ışınlarından faydalanılarakta tedavi edilebilmektedir.

Bacak Atardamarlarında Tıkanma ve Daralma: Vücuttaki kalsiyumların sağlıklı bir şekilde eminmesine yardımcı olan D vitamini, bacak atardamarlarında meydana gelecek daralma ve tıkanmayı engellemek için önemli vitaminler arasındadır. Özellikle çocuklarda görülebilen bu damar hastalıkları, güneş ışınlarından alınacak D vitamini ile tedavi edilebilmektedir.

Kanser Riskine Karşı D Vitamini: Yapılan bilimsel çalışmalar, D vitaminin fazlaca alınması durumunda, farklı kanser hastalıkları riskini önlediğini göstermiştir. Özellikle deri, lenf, akciğer ve prostat kanseri gibi kanser türlerinin engellenmesinde D vitamini alımı, çok büyük öneme sahiptir.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?